Беспокойство о деньгах – 15 советов, как достичь жизни без финансового стресса

Россия
Обновлено: 2024-01-08

Деньги являются большим стрессовым фактором для многих людей. Но постоянное беспокойство о финансах может привести к психологическому стрессу, поэтому важно держать его под контролем.

Стратегии, которые вы изучите в этом списке, представляют собой важные жизненные навыки, которые помогут вам построить более счастливую и приносящую удовлетворение жизнь. Вы можете думать о них как о правилах, которые помогут вам быть довольными своими финансами.

Почему я беспокоюсь о деньгах

Общие причины включают в себя то, какую роль деньги играли в вашей жизни, когда вы росли и не чувствовали, что у вас достаточный доход.

Денежные беспокойства могут случиться с кем угодно в любое время, но вы, скорее всего, будете беспокоиться о деньгах, если вас волнуют следующие вопросы:

Воспитание в условиях лишений

Если вам когда-либо приходилось обходиться без еды из-за нехватки денег, вы, естественно, будете осторожны в своих привычках тратить деньги, чтобы защитить свои ресурсы.

Вы можете даже начать вести крайне бережливый образ жизни, например, отказаться от некоторых повседневных вещей, просто чтобы сэкономить немного денег.

Нестабильный или низкий доход

Вы также гораздо чаще будете беспокоиться о деньгах и о том, как их сэкономить, если у вас их не так много.

Колеблющимся доходом управлять очень сложно, поскольку вы не знаете, сколько вы будете зарабатывать от месяца к месяцу. Это может создать дополнительное давление на регулярные расходы и потоки доходов домохозяйства.

Боретесь с долгами

Если у вас есть какой-либо долг, будь то кредитная карта, ипотека или студенческий кредит, у вас нет другого выбора, кроме как выплатить его. Но это не всегда означает, что вы можете так сделать.

Непреодолимый долговой стресс может принести дополнительную финансовую нагрузку в вашу жизнь и стать причиной многих бессонных ночей!

Внезапное изменение обстоятельств

Неожиданные расходы, увеличение долга и потеря работы – три крупнейших сценария, которые могут вызвать незапланированные финансовые затруднения. Потеря близкого человека, который вносил вклад в доход вашей семьи, также может иметь огромные последствия.

Нарисованный человек с портфелем покидает офис после увольнения

Поскольку эти факторы находятся вне вашего контроля, это может оказаться чрезвычайно стрессовым.

Как беспокойство о деньгах может повлиять на вашу жизнь

Многие из нас ежедневно сталкиваются с финансовыми проблемами, финансовой неопределенностью и стрессом. Возможно, даже не очевидно, что кто-то беспокоится о деньгах. Тем не менее, знание «симптомов», которые нужно заметить, может спасти вас и кого-то ещё.

Признаки того, что беспокойство о деньгах оказывает серьезное негативное влияние на вашу жизнь, включают в себя:

Физические симптомы финансового стресса

У вас болит голова или стеснение в груди, когда вы смотрите на свой банковский счет? Возможно, вы страдаете от финансового стресса.

Кроме того, когда вы не можете перестать беспокоиться о деньгах, у вас могут развиться проблемы со здоровьем, например, бессонница.

Кроме того, стресс ослабляет иммунную систему, что делает вас восприимчивым к болезням.

Обсудите свои симптомы с врачом и посоветуйтесь о том, как их предотвратить.

Трудности со сном из-за финансового стресса

Проблемы с деньгами могут даже не давать вам спать по ночам. Для хорошего ночного сна вам нужен ясный ум, поэтому попробуйте методы отвлечения и умственные головоломки, чтобы попытаться войти в режим сна.

Разрыв отношений из-за финансовых проблем

В тяжелые времена мы часто вымещаем своё плохое настроение и разочарование на самых близких нам людях. Проблемы с деньгами часто приводят к разрыву отношений.

Разговор и откровенность со своими близкими – хороший способ восстановить отношения. Быть честным друг с другом очень важно, если вы хотите, чтобы человек оставался в вашей жизни надолго.

Уход от социальных ситуаций

Тревога, вызванная финансовыми проблемами, может помешать вам видеться с семьей и друзьями.

Но, если вы остаётесь наедине со своими мыслями, это может усугубить ситуацию, поэтому старайтесь общаться с другими людьми, даже если вы этого не хотите.

Также рекомендуется обратиться к психотерапевту, если беспокойство о деньгах влияет на вашу способность работать и общаться или если вы испытываете депрессию.

Влияние на психическое здоровье

Постоянные размышления о финансовых проблемах могут негативно повлиять на ваше психическое здоровье. Может стать намного труднее наслаждаться жизнью, если вы застряли в порочном круге беспокойства и стресса по поводу своих денег и психического здоровья.

Стресс из-за вашего финансового положения может помешать сосредоточиться на важных аспектах жизни. Тревога также может привести к трудностям с концентрацией внимания.

Как перестать беспокоиться о деньгах и начать жить

Чувство беспокойства или подавленности по поводу своих финансов – это нормальные эмоции, когда вы беспокоитесь о деньгах, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Вот 15 практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою финансовую уверенность и достичь большей удовлетворенности жизнью.

  1. Просмотрите на своё полное финансовое положение

    Чтобы понять, как перестать беспокоиться о деньгах, очень важно иметь четкое представление о том, куда идут ваши деньги.

    Полная финансовая картина, позволяющая убедиться в вашем финансовом состоянии, даст вам некоторый контроль, показывая, сколько денег вы получаете, какие расходы у вас есть и сколько у вас осталось.

    Начните с просмотра своих банковских выписок и квитанций. Разделите свои расходы на предметы первой необходимости (еда, счета, жилье и т. д.) и второстепенные (питание вне дома, одежда, кофе). Это покажет вам, сколько именно вы тратите в каждой области, и выделит области, где вы могли бы сократить расходы или попробовать заморозить расходы.

    Когда вы не имеете четкого представления о своих финансах, самое страшное – не знать, что происходит с вашими деньгами. Когда у вас есть ясная картина, с этим гораздо легче справиться.

  2. Установите конкретные финансовые цели

    Хотите узнать быстрый способ перестать беспокоиться о деньгах и вместо этого начать жить своей жизнью?

    Постановка финансовых целей для себя поможет вам взять свои финансы под контроль, предоставив вам цель, к которой можно стремиться, и план, который поможет вам достичь ваших финансовых желаний.

    Лучший способ поставить цели, которые действительно работают, – формулировать их по принципу SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени). Затем спросите себя, где вы сейчас находитесь в финансовом отношении.

    Что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели? Это может быть погашение долгов или увеличение вашего заработка с помощью навыков, позволяющих получать высокие доходы. Что бы это ни было, напишите план и придерживайтесь его.

    Финансовые цели, которые вас вдохновят

    • Некоторые примеры финансовых целей , которые могут помочь вам перестать беспокоиться о деньгах, включают создание чрезвычайного фонда и улучшение вашего кредитного рейтинга.
    • Кроме того, вы можете сэкономить на первоначальный взнос за дом или уменьшить свой долг.

    В конечном счете, принятие мер и планирование того, как вы можете достичь своих целей, может избавить вас от обычных финансовых проблем.

  3. Найдите подход к бюджетированию, который подойдёт именно вам

    Чтобы решить финансовые проблемы, вам необходимо вернуть контроль над своими расходами и хорошо управлять своими деньгами. А для этого нужно составить бюджет!

    Инвестирование времени в лучшее управление своими деньгами может окупиться в долгосрочной перспективе. Это может помочь вам избежать долгов и откладывать деньги на будущие финансовые цели, которые являются двумя наиболее распространенными финансовыми проблемами, с которыми сталкиваются люди.

    Чтобы составить бюджет, которого вы сможете успешно придерживаться, выполните следующие шаги:

    • Рассчитайте свой доход. Ваш доход – это всё, что вы зарабатываете, за вычетом налогов, медицинского страхования и пенсионных отчислений. Не забудьте указать любые бонусы и преимущества, которые вы можете получить!
    • Пересмотрите свои расходы. Теперь вы знаете, что вас ждёт, следующим шагом будет увидеть, куда именно идут ваши кровно заработанные деньги. Составьте список и классифицируйте свои области расходов для организованных финансов, начиная с основных расходов, таких как счета. Затем перечислите свои несущественные расходы, такие как развлечения и питание вне дома.
    • Выберите подходящий для вас метод бюджетирования. Найдите метод составления бюджета, который вам нравится – будь то правило 50-30-20, бюджетирование с нулевой базой или система конвертов. Есть из чего выбирать, но то, что что-то работает для вашего друга, не означает, что эта система подходит вам. Будьте непредвзяты и попробуйте несколько.
    • Отслеживайте прогресс. Видеть, сколько вы экономите каждый месяц, очень мотивирует. Вас может удивить, сколько дополнительных денег вы получите от небольших изменений в своих финансах.
    • Вносите изменения. Хороший бюджет должен быть гибким, чтобы приспособиться к изменяющимся потребностям и предотвратить перерасход средств. Каждые три месяца или около того проверяйте, насколько эффективен ваш текущий бюджет, и при необходимости корректируйте его.
  4. Обучайтесь сами

    Путь к финансовой свободе и меньшему количеству денежных забот начинается с вас. Идеальное начало – усовершенствование вашего понимания личных финансов.

    Есть так много идей, как улучшить основы финансовой грамотности!

    Например, вы можете подписаться на финансовые информационные бюллетени. Вы можете настроиться на подкасты о финансах и прочитать книги о личных финансах.

    Аналогичным образом, многие финансовые эксперты щедро делятся своим опытом в социальных сетях. Найдите человека, которому вы доверяете, чтобы учиться у него.

    Всё это поможет вам чувствовать себя счастливее и увереннее в финансовых решениях, которые вы принимаете, поэтому стоит потратить время на изучение денег.

  5. Не держите в секрете свои финансы

    Большие тайны, такие как скрытые долги, могут оказать огромное негативное влияние на наше сознание.

    Поговорите о своих финансовых проблемах с кем-то, кому вы доверяете. Это может помочь. Самое сложное – начать делиться своими мыслями. Однако, чем больше вы это делаете, тем легче становится.

    Как начать говорить о деньгах

    Не существует правильного или неправильного способа говорить о своих финансах, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить эту задачу.

    Выберите время и место, где вам будет комфортно. Осознавайте свои эмоции и старайтесь не позволять им мешать вам говорить.

    Расстраиваться – это нормально, но постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов и привести в порядок свои мысли, прежде чем говорить. Запишите несколько ключевых моментов, которые помогут вам донести свои идеи.

    Самое главное, выберите человека для разговора, которому вы можете доверять и который не осудит вас. Например, наставник, человек, достигший финансовой цели, над которой вы работаете, или квалифицированный терапевт.

  6. Просмотрите свои расходы

    Отличный способ перестать беспокоиться о деньгах – это регулярно проверять свои финансы. Сделайте частью своего распорядка дня еженедельную или ежемесячную дату получения денег.

    Вы почувствуете больше контроля, если будете точно знать, сколько вы зарабатываете по сравнению с тем, сколько вы тратите каждый месяц. Несколько небольших изменений в ваших расходах могут помочь вам перестать чувствовать себя перегруженными проблемами с деньгами и начать чувствовать себя уверенно со своими деньгами.

    На протяжении всей жизни происходят вещи, которые могут привести к кардинальным изменениям в ваших финансах.

    Такие события, как новая работа или рождение детей, часто означают, что ваши финансы нуждаются в корректировке. Когда это происходит, рекомендуется сделать паузу, проанализировать текущую ситуацию и соответствующим образом адаптироваться.

  7. Создайте план погашения долга

    Хотя никто не хочет быть в долгах, это случается со многими людьми. Важно то, как вы с этим справитесь.

    Вот три шага, которые работают!

    Ознакомьтесь с суммой вашего долга

    Если вы не знаете уровень долга, с которым вы столкнулись, вы не сможете начать его уменьшать.

    Напишите список всего, что вы должны, и стоимость, включая счета по кредитным картам, расходы на автомобиль или платежи, а также любую задолженность по студенческому кредиту или погашение кредитной линии.

    Столкновение с этим и произнесение этого вслух может принести чрезвычайное освобождение!

    Наведите порядок в своих долгах

    Теперь подумайте, как вы собираетесь погасить этот долг. Освобождение от долгов не произойдёт в одночасье, но вы можете сделать правильный финансовый выбор и начать уменьшать сумму вашего долга.

    Выплата суммы, превышающей минимальную, сначала выплата долга с самой высокой процентной ставкой и консолидация нескольких долгов – всё это способы ускорить погашение долга.

    Не думайте слишком много о своем долге

    Легче сказать, чем сделать, не так ли? Чрезмерное размышление о своих денежных проблемах может вызвать плохое настроение, которое не позволит вам сделать что-либо продуктивное, чтобы улучшить свои финансы.

    Вместо этого выделите время, чтобы подумать о своём долге. Хорошее время для этого – когда вы делаете регулярные выплаты. Не позволяйте долгам поглотить вашу жизнь!

    Как только вы освободитесь от долгов, у вас появится гораздо больше денег, которые можно инвестировать, экономить или тратить. И больше не нужно беспокоиться о том, сколько процентов вы должны.

  8. Оставайтесь активными (лучший способ перестать беспокоиться о деньгах и начать жить!)

    Научиться не беспокоиться о деньгах – это не только о ваших финансах.

    Физические упражнения полезны не только для нашего физического здоровья, они также могут принести пользу нашим финансам! Убедитесь, что движение тела является частью вашей повседневной жизни.

    Тренировки высвобождают те маленькие эндорфины, которые, как мы знаем, помогают улучшить наше настроение.

    В дополнение к этому преимуществу, упражнения могут облегчить решение проблем со здоровьем – а это выигрыш в решении финансовых вопросов!

    Не любите физические упражнения? Вам не обязательно быть заядлым посетителем тренажерного зала, чтобы получить пользу от физической активности. Выгул собаки или танцы в спальне не менее эффективны!

  9. Используйте осознанность

    Практика методов осознанности может помочь вам уменьшить стресс и беспокойство, вызванные вашими финансами.

    Как? Что ж, осознанность – это принятие себя и своих эмоций и обращение с ними таким образом, чтобы не чувствовать себя плохо.

    Если ваше нынешнее финансовое положение не так хорошо, как вам хотелось бы, не поддавайтесь негативу. Вместо этого сделайте глубокий вдох и разработайте план, как превратить плохие вещи в позитивные. Решение отпустить ситуацию и довериться этому процессу может оказаться чрезвычайно полезным!

    Внимательность также повышает самоосознание, что может помочь вам обуздать вредные привычки к расходам. Возможно, пришло время сесть и честно поговорить с самим собой о деньгах.

    Вот несколько замечательных техник осознанности:

    Сосредоточение внимания на своем дыхании

    Просто сделайте глубокий вдох перед покупкой, и вы не будете сожалеть о своих решениях о покупке и не потеряете тщательно продуманный бюджет.

    В следующий раз, когда вас что-то соблазнит в любимом магазине, попробуйте эту технику и убедитесь, насколько эффективной она может быть.

    Визуализируйте свои цели

    Как только вы по-настоящему поймёте, чего хотите достичь, по-настоящему представьте себе конечный результат. Неважно, это бюджет отпуска вашей мечты или ваш первый дом. Важно то, что вы можете увидеть приз за всю свою тяжелую работу.

    Будьте добры к себе

    Мы все люди, а это значит, что время от времени терять концентрацию – это нормально. Однако, ругать себя за это бессмысленно. Просто признайте то, что произошло, извлеките из этого урок и двигайтесь дальше.

  10. Инвестируйте свои деньги с умом

    Принятие мудрых финансовых решений также может помочь вам научиться перестать беспокоиться о деньгах. Инвестирование позволяет вам научиться приумножать свои деньги быстрее, чем если бы они находились на банковском счете.

    У вас появится возможность быстрее достичь своих финансовых целей!

    Однако, инвестируйте только в то, что вы полностью понимаете. Акции, недвижимость и индексные фонды – хорошие стартовые площадки для новых инвесторов.

    Начать процесс инвестирования

    Прежде чем расстаться со своими деньгами, потратьте некоторое время на то, чтобы оценить риски и подумать о последствиях потери части или всех вложенных денег.

    Готовы узнать, как начать инвестировать? Сделайте первый шаг, открыв брокерский счет, который по сути представляет собой разновидность инвестиционного счета для торговли акциями, облигациями и взаимными фондами.

  11. Осознавайте свои слабости

    Вы изо всех сил пытаетесь устоять перед искушением распродажи в универмаге или соблазном ежедневного латте по завышенной цене? У каждого есть финансовые слабости, и, как и другие вредные привычки, они могут причинить вам вред.

    Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избавиться от негативных денежных привычек и освободиться от денежного стресса, – это признать свои собственные.

    Вот как это сделать:

    Устраните искушение

    Если стрессовый шоппинг – ваша самая большая слабость , приостановка походов по магазинам и отказ от подписки на электронные письма от магазинов – эффективный способ обуздать свои расходы.

    Это не значит, что вы никогда больше не сможете заниматься розничной терапией, но пока у вас проблемы с деньгами, это разумный шаг.

    Подумайте перед покупкой

    Перед каждой значительной покупкой спросите себя, действительно ли вам нужна эта конкретная вещь. Вы всегда можете вернуться к ней позже и проверить, хотите ли вы её по-прежнему.

    Скорее всего, вы передумаете и сэкономите немного денег!

    Совершайте покупки только за наличные

    Вы с большей вероятностью потратите меньше, используя наличные, потому что вы можете видеть, сколько вам что-то стоит. Гораздо проще дать карту, чем пачку денег.

    Отложите пластик, переключитесь на наличные и посмотрите, сколько вы сможете сэкономить!

  12. Уделяйте время себе

    Жизнь – это не только погашение долгов и экономия денег.

    Если у вас ограниченный бюджет, вы все равно можете сделать много вещей, которые не окажут негативного влияния на ваши финансы. Жить экономно – значит разумнее обращаться со своими деньгами, а не прекращать тратить их вообще.

    Застряли в поисках идей? Попробуйте некоторые из этих малобюджетных мероприятий:

    • Посетите библиотеку или музей.
    • Сходите на прогулку.
    • Воспользуйтесь напитками счастливого часа с друзьями.
    • Загрузите бесплатные приложения.
    • Цените простые радости в жизни – например, чашку кофе или отдых на природе.
    • Совершите поездку по своему району.
  13. Начните подработку

    Если бы вы зарабатывали дополнительно 50 000 рублей каждый месяц, стали бы вы меньше беспокоиться о деньгах? Вероятно.

    Подработка – это разумный способ увеличить свой заработок и научиться перестать беспокоиться о деньгах. Одна из замечательных особенностей подработок заключается в том, что её можно выполнять в дополнение к основной карьере.

    Идеи для подработки

    Множество уникальных подработок можно выполнять онлайн, а также по вечерам и выходным, что даёт вам дополнительный гибкий источник дохода. Что ещё лучше в подработках, так это то, что большинство людей выбирают ту, которая соответствует их хобби и интересам.

    Например, если вы любите животных, вы можете открыть бизнес по присмотру за домашними животными в своём районе.

    Теперь всё, что вам нужно сделать, это решить, что делать со всеми этими дополнительными деньгами! Погасите задолженность по кредитной карте, отложите деньги на дом или побалуйте себя заслуженным отпуском. Выбор за вами!

  14. Откладывайте на будущее

    Может быть трудно подумать о том, как будут выглядеть ваши финансы в будущем, когда вам, возможно, сейчас сложно оплачивать счета. Но вам нужно планировать, если вы хотите достичь финансовой свободы в дальнейшей жизни.

    Вот несколько идей, как добиться этого, не идя на слишком большие компромиссы сегодня.

    Устраните вредные привычки образа жизни, такие как перерасход средств

    Вместо этого используйте деньги, которые вы обычно тратите в этих областях, чтобы сэкономить. Отличный способ сделать это – бороться с одной вредной привычкой за раз.

    Допустим, у вас есть слабость к покупке конфет. Остановите себя от покупки конфет на определенное время и запишите, сколько вы сэкономите. Это будет мотивировать вас продолжать принимать правильные финансовые решения.

    Не игнорируйте свои пенсионные накопления

    Возможно, пройдут годы, но чем раньше вы начнёте откладывать деньги, тем больше будут стоить ваши пенсионные вложения, когда вы выйдете на пенсию. Больше денег означает меньше финансовых забот, когда вы перестанете работать, и более качественный образ жизни.

    Настройте автоматические выплаты

    Рассмотрите возможность откладывать деньги на будущее в качестве ещё одного ежемесячного расхода.

    Возьмите на себя обязательство откладывать определенную сумму каждый месяц (даже если это всего несколько сотен рублей), создав автоматический перевод на отдельный сберегательный счет.

    Прежде чем вы это заметите, вы накопите приличную сумму, которую сможете использовать для достижения своих финансовых целей.

  15. Размышления

    Важно найти время, чтобы сделать шаг назад и задуматься о своих финансах. Потому что ваш образ жизни, приоритеты и цели со временем изменятся.

    Анализ ваших финансов позволит вам учесть новые планы и соответствующим образом скорректировать их.

    Например, вы можете получить наследство, а значит, сможете выйти на пенсию раньше. Или вы можете решить, что пришло время остепениться и завести детей.

    Вы можете адаптировать свой бюджет, чтобы сэкономить на этом захватывающем жизненном событии и облегчить финансовое давление в дальнейшем.

    Прежде всего, регулярное финансовое планирование – лучший способ избавиться от денежных беспокойств и стресса. Это может помочь избавиться от беспокойства посредством планирования и дать вам душевное спокойствие.

Сколько денег вам нужно, чтобы не беспокоиться о деньгах?

Количество денег, которое вам нужно, чтобы не беспокоиться о деньгах, зависит от ваших доходов, расходов и целей. Определите, что для вас означает финансовое благополучие.

Может быть, вы просто хотите иметь возможность оплачивать счета, и вы будете довольны. Возможно, у вас есть большие цели, например, накопить 10 миллионов рублей к пенсии или выплатить ипотеку.

Найдите своё магическое число и используйте его в качестве мотивации.

Как мне перестать беспокоиться о деньгах и будущем?

Первый шаг, чтобы перестать беспокоиться о деньгах и будущем, – это посмотреть на свою денежную ситуацию. Поймите, что вас сейчас напрягает. Это ваш долг, отсутствие сбережений или большие расходы?

Изучите варианты того, как вы можете увеличить свои доходы или сократить расходы. Таким образом, у вас появятся дополнительные деньги, чтобы сэкономить или быстрее погасить долг.

Затем сядьте и составьте план. Если у вас будет чёткий путь, по которому нужно следовать, это уменьшит ваше беспокойство.

Кроме того, постарайтесь изменить свою точку зрения и подойти к будущему с надеждой, а не со страхом.


5.0/1