Работа – часть жизни: нам всем приходится ею заниматься, чтобы оплачивать счета и настраиваться на будущее. Но не всегда получается так, как мы планировали. Если вы чувствуете себя подавленным, не можете сосредоточиться или просто недовольны, возможно, пришло время сделать перерыв в работе.
Как бы страшно это ни звучало, есть способы облегчить себе жизнь морально и финансово. Вот что вам следует знать.
Признаки того, что вы выгораете и вам нужно отдохнуть от работы
Это случается с лучшими из нас. Как бы сильно вы ни любили свою работу, случается рабочее выгорание. Независимо от того, чувствуете ли вы переутомление, вам не нравится ваша работа или вами пользуются, важно распознавать признаки выгорания, чтобы делать перерыв в работе, когда это необходимо. Особенно, если начнёшь думать: «Я больше не хочу работать».
Вот некоторые ключевые признаки:
У вас плохое настроение каждый день до и после работы
Если вы просыпаетесь с ужасом перед предстоящим днём, а затем приходите домой и срываете свой плохой день на всех остальных, вы можете перегореть.
Не то чтобы всем нравилась каждая минута своей работы, но не стоит бояться её ещё до того, как вы приедете туда или будете каждый день брать её с собой домой.
Вы никогда чувствуете себя пойманным
Чувствуете ли вы, что стопка вещей на вашем столе постоянно увеличивается? У вас такое ощущение, будто вы поднимаетесь на Эверест, но продолжаете стоять на месте? Это может быть признаком выгорания. У вас может не хватить энергии для выполнения требуемых от вас задач, поэтому вы продолжаете отставать.
Вы не можете сосредоточиться на своих задачах
Если вы обнаружите, что хотите заниматься чем-то другим, кроме тех задач, которые должны выполнять, вам будет трудно сосредоточиться.
Чем дольше вы мечтаете или отвлекаетесь на что-то другое, тем больше работы накапливается и тем больше вы отстаёте.
Вы перестали помогать другим
Если раньше вы ходили по офису и спрашивали других, как вы можете им помочь, но сейчас у вас нет сил, возможно, вы перегорели.
Чувствуете ли вы переутомление, не можете справиться со стрессом или просто потеряли страсть к своей работе, помощь другим может показаться вам скорее рутиной, чем способом помочь другим.
Вы перестали делать то, что любите
Если вы настолько устали, возвращаясь домой с работы, что перестали заниматься любимыми делами в свободное время, возможно, пришло время отдохнуть от работы.
Забота о себе – один из важнейших способов сохранить здоровье, и если вы не сможете уделять этому время, всё остальное в вашей жизни развалится.
У вас постоянная усталость
Если у вас больше нет сил ни на что, возможно, ваша работа истощает вас. Если вы постоянно перенапрягаете себя и не заботитесь о потребностях своего тела, вы почувствуете усталость. Вам может даже показаться, что вы спите больше, но это некачественный сон, и вы не даёте своему организму необходимого отдыха.
Если какой-либо из этих признаков похож на то, что вы переживаете, возможно, пришло время отдохнуть от работы. Однако, прежде чем вы это сделаете, узнайте о плюсах и минусах отпуска.
Плюсы и минусы отдыха от работы
Есть несколько очень хороших и плохих моментов в отдыхе от работы. Знание обеих сторон проблемы может помочь вам определить, как её решить.
Плюсы отдыха от работы
У вас будет время перефокусироваться
Если вы делаете перерыв в работе, потому что слишком перегружены, свободное время даст вам возможность передохнуть. Вы можете переориентировать свои усилия на заботу о себе и понять, чего вы хотите, – начать новую карьеру, создать собственный бизнес или стать родителем-домохозяином / хозяйкой.
У вас будет время освоить новые навыки
Если вы решили, что ваша предыдущая карьера вам не подходит, перерыв в работе освободит ваше время. Вы можете вернуться в школу, пройти онлайн-обучение или семинары, чтобы получить подготовку, необходимую для новой карьеры.
У вас будет больше времени для семьи
Если ваша семейная жизнь пострадала, пока вы работали, используйте свободное время, чтобы восстановить отношения. Используйте это время, чтобы побыть вместе, заняться веселыми делами (даже если они бесплатны) и просто повеселиться. Жизнь коротка. Используйте это время, чтобы перегруппироваться и вернуть свою семейную жизнь в нужное русло.
Минусы перерыва в работе
У вас не будет дохода
Если вы не накопили денег на этот отпуск, это может нанести вам финансовый ущерб. Прежде чем сделать перерыв в работе, убедитесь, что у вас есть достаточно большой сберегательный счет или другие высоколиквидные инвестиции, которые позволят вам пережить этот перерыв.
Вы можете потерять уверенность
Поначалу перерыв может показаться приятным, но через некоторое время он может заставить вас почувствовать себя хуже. Вам может казаться, что вы потерпели неудачу на работе, а теперь подвели и свою семью. Даже если вы не любили свою работу, она, вероятно, сыграла роль в формировании вашей самооценки.
Когда перерыв закончится, вам может быть трудно найти другую работу
Когда вы решите, что готовы вернуться в трудовой мир, может быть трудно объяснить, почему вы взяли отпуск, если только это не было желание стать родителем или вернуться к обучению.
Работодатели ищут стабильных сотрудников, и значительные пробелы в занятости часто являются тревожным сигналом, поэтому убедитесь, что у вас есть хорошее объяснение.
Как можно отдохнуть от работы
Если вы решили, что вам нужен перерыв в работе, вот пять способов сделать это.
-
Возьмите отпуск
Отпуск очищает ваш разум и помогает перефокусироваться. Часто на работе предоставляется оплачиваемый отпуск, который является отличным способом отдохнуть.
Вам не нужно беспокоиться о потере дохода, а время отсутствия может быть именно тем, что вам нужно. Если у вас есть запас на несколько недель отпуска, подумайте о том, чтобы взять его весь сразу, чтобы дать себе заслуженный перерыв, который вам нужен.
-
Возьмите несколько выходных подряд
Даже если вы не сможете отправиться в путешествие, вы все равно сможете отдохнуть от работы. Ни одно правило не гласит, что вы должны куда-то ехать.
Остаетесь ли вы дома и просто расслабляетесь или ведёте себя как турист в своём родном городе, отдых даст вам время вдали от офиса и позволит перефокусироваться.
Если вы выбираете отдых выходного дня, убедитесь, что вы хорошо относитесь к себе. Добавьте много заботы о себе и немного развлечений.
-
Используйте свои больничные дни
Если вы утомлены, но не уверены, готовы ли уйти с работы, подумайте о том, чтобы использовать день или два своего больничного. Вам заплатят за свободное время, пока у вас будет время позаботиться о себе и обдумать свои дальнейшие действия.
-
Сделайте стрессовый перерыв
Если у вас нет времени на отпуск, подумайте о том, чтобы попросить перерыв для снятия стресса. Закон позволяет большинству сотрудников брать неоплачиваемый отпуск на работе.
Хотя вам не будут платить, если вам нужно время, чтобы позаботиться о себе, перегруппироваться и подумать о своих следующих шагах, спросите об этом своего работодателя. Но, если у вас остались больничные дни, подумайте о том, можете ли вы их израсходовать, прежде чем переходить к этому шагу.
-
Увольняйся
Если ваша работа разрушает ваше психическое, физическое здоровье и семейную жизнь, возможно, вам лучше уйти с работы и обдумать свои дальнейшие действия.
Если вы настолько перенапряжены на работе, что не можете здраво мыслить, даже когда приходите домой, невозможно спланировать свои дальнейшие действия, и увольнение может быть именно тем, что вам нужно.
Отдохните от работы: 6 советов, как восстановиться
Прежде чем сделать перерыв в работе, примите во внимание эти советы, чтобы подготовиться финансово.
-
Сформируйте бюджет
Если у вас ещё нет бюджета, создайте его и посмотрите, насколько реально сделать перерыв в работе. Если вам не будут платить, убедитесь, что в вашем бюджете есть место, чтобы справиться с изменением дохода.
Посмотрите на свои доходы и расходы и выясните, где вам, возможно, придется сократить или внести изменения, чтобы уйти с работы.
-
Есть ли у вас резервный фонд?
Чрезвычайный фонд предназначен для таких случаев. Если вы всё сделали правильно, на ликвидном счете у вас должно быть 6-12 месяцев основных расходов. Нет проблем, если у вас уже оплачены счета за следующий год. Вы можете сосредоточиться на себе и знать, что ваши счета оплачены.
-
Создайте больше, чем просто резервный фонд
Жизнь непредсказуема, и в любой момент может случиться что угодно. Ваш резервный фонд должен покрывать ваши регулярные расходы, но что, если у вас возникнет незапланированная чрезвычайная ситуация? Как бы вы заплатили за сломанный кондиционер или водонагреватель?
Вам нужно откладывать больше, чем ваш резервный фонд – считайте, что это фонд на черный день, на случай непредвиденных обстоятельств.
-
Представьте, что у вас только один доход
Если у вас двойной семейный доход и вы думаете о том, чтобы снизить его до одного, ведите себя так, как будто у вас только один доход уже сейчас. Уберите свой доход из поля зрения и сохраните его на другом счете.
Это может стать началом или дополнением вашего резервного фонда, пока вы раздумываете, что собираетесь делать. При этом убедитесь, что вы можете жить за счёт доходов супруга/супруги.
-
Не используйте кредитные карты
Живите по средствам и не пользуйтесь кредитными картами. Если вы не можете заплатить за что-то наличными, вам не следует это покупать. Проценты по задолженности на кредитной карте увеличиваются, и это означает растущий долг, если вы не погасите его полностью.
-
Начните дополнительный проект
Даже если вы не работаете на своей обычной работе, это не значит, что вы не можете подрабатывать. Найдите себе подработку и отложите заработанные деньги в банк.
Вы можете чувствовать себя лучше, зная, что зарабатываете немного денег, даже если они не соответствуют вашему предыдущему доходу.
Вы можете отдохнуть от работы с хорошим планом
Если работа не приносит вам максимум пользы, возможно, пришло время сделать перерыв в работе. Прежде чем это сделать, вы должны всё тщательно обдумать, спланировать финансово и обдумать свои следующие шаги.
Независимо от того, берете ли вы временный перерыв в работе или вообще уходите из карьеры, обсудите это со своей семьей и убедитесь, что вы всё хорошо спланировали, чтобы вы могли позаботиться о себе и своих финансах на протяжении всего этого.
