Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо – это не сработает. Вот в чем дело: на самом деле вы не ленивы. Есть что-то другое, что заставляет вас вести себя лениво. Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их катастрофические последствия слишком очевидны.
«Лень ослабляет энтузиазм и энергию человека. В результате человек теряет все возможности и, в конце концов, становится удрученным и разочарованным», – говорится в Сама Веда Кабир, древнем ведическом санскритском тексте. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».
Если это звучит немного похоже на вас, не волнуйтесь – эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.
Как перестать быть ленивым и немотивированным
Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» – вы не сможете победить, если не знаете, с чем боретесь.
Если вы хотите знать, как перестать быть ленивым, вам нужно сначала понять, почему вы ведёте себя лениво, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам нужно изменить.
Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как навсегда перестать быть ленивым и немотивированным:
- Поймите, что вы не ленивы по своей природе
- Узнай настоящие причины лени
- Получите перспективу с помощью простого, но важного вопроса
- Подключитесь к своей внутренней мотивации
- Возьмите на себя ответственность
- Составьте план действий
- Будьте добры к себе
- Отслеживайте свою практику
Приступим!
Шаг 1. Поймите, что вы не ленивы по своей природе
Перво-наперво: вы не ленивы – таково ваше поведение.
После многих лет действия определенным образом принято думать, что «я такой, как есть». Однако ничто не могло быть дальше от истины.
После долгих лет определенного поведения люди часто думают: «я такой, какой есть». – Однако, ничто не может быть дальше от истины.
Фауэлл Бакстон, британский политик 18 века, сказал: «Лень растёт на людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями». Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так – это просто цепи, и вы можете их снять.
И всё же паутину убрать легче, чем железные цепи. Другими словами, чем дольше вы ленились, тем сложнее стать продуктивным и удовлетворенным – но это вполне возможно!
Итак, если вы по своей природе не ленивы, откуда взялась лень?
Шаг 2. Узнайте причины лени
Вы всё время спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.
Когда вы пытаетесь перестать быть ленивым, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, для лени есть много причин. Лора Д. Миллер, лицензированный психотерапевт и психоаналитик, считает, что существует семь основных причин лени:
- Страх перед неудачей
- Страх успеха
- Стыд
- Страх ожиданий
- Страх конфликта
- Потребность в воспитании
- Депрессия
Каждая из этих причин лени проистекает из нашего убеждения о себе или жизни в целом.
Вот цель игры: попытаться выяснить, какие убеждения (или предубеждения), которых вы придерживаетесь, создают лень.
Страх неудачи
Вы ненавидите ошибаться или терпеть неудачу? Зависит ли то, как вы себя чувствуете, от вашей работы? Когда это происходит, мы начинаем бояться неудачи.
В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста – она рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь из этого урок», вместо этого мы думаем: «Я неудачник».
Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать. Лень защищает нас от боли, когда мы чувствуем себя неудачниками.
Страх успеха
Как это ни странно, но многие люди боятся успеха.
Часто люди, которые боятся успеха, плохо относятся к себе и не верят в то, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.
Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям. Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, не имеет значения, что мы делаем. Наше подсознание побуждает нас действовать таким образом, чтобы мы никогда не были успешными или счастливыми.
Потребность в отдыхе и восстановлении сил
Многие люди считают, что им следует выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствуют себя виноватыми, когда они этого не делают.
Что ими движет? Хотя существует множество причин, эти людей часто «что-то делают», потому что их продуктивность определяет их самооценку.
Но, вот в чём проблема: если нашему телу, сердцу или уму нужен отдых, они найдут способ его получить – часто заставляя нас вести себя лениво. В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.
Страх ожиданий
Многие люди ведут себя лениво, чтобы другие люди не ждали от них многого – они хотят снизить планку.
Они могут захотеть это сделать по многим причинам. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идёт о таких вещах, как производительность, богатство или отношения. Они также могут бояться быть осужденными или, возможно, не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.
Боязнь конфликта
Боязнь конфликта с другими людьми может вызвать лень по нескольким причинам.
Некоторые люди, которые избегают конфликтов, будут сдерживать свои чувства гнева и негодования и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивным. Однако, именно эта тактика может вызвать ещё больший конфликт.
Потребность в заботе
Мы все нуждаемся в любви, заботе и поддержке.
Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может это надоесть и он сделает это за нас, что может заставить нас чувствовать заботу и поддержку.
Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, но оно со временем отталкивает наших близких.
Депрессия и тревога
Наконец, есть вероятность, что вы можете потерять мотивацию и вести себя лениво из-за депрессии или беспокойства. Депрессию и тревогу часто принимают за лень или безразличие.
Если вы чувствуете, что у вас депрессия или необоснованное беспокойство, нет ничего постыдного в обращении за помощью. В Интернете и в вашем районе имеется множество ресурсов.
Шаг 3. Получите перспективу с помощью простого вопроса
Как только вы определили причины и симптомы лени, пора поработать над своим мышлением. Отличный способ начать – спросить себя: «Какой будет моя жизнь через год, два, пять и десять лет, если я не внесу изменений?»
Это может быть невероятно неудобный и пугающий вопрос. Вы можете осознать, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые вам нужны в жизни. Возможно, ответы вас немного напугает.
Однако, если вы хотите перестать лениться, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений – он может помочь создать чувство безотлагательности для улучшения себя.
Шаг 4. Связь со своей внутренней мотивацией
Теперь, когда вы определили, чего не хотите, пришло время определить, какой жизни вы хотите.
Как вы хотите себя чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что вы хотите делать? Проявите творческий подход – вы даже можете создать доску визуализации.
Шаг №5. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности
На этом этапе у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где хотите быть.
Теперь, прежде чем вы начнёте стремиться к той жизни, которую хотите, вам нужно вернуть себе контроль над своей жизнью - вспомнить, насколько способными и сильными вы можете быть.
Как это сделать? Всё просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее. Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за её улучшение.
Как сказал предприниматель и автор Стивен Р. Кови: «Я не продукт своих обстоятельств. Я продукт своих решений».
Шаг 6. Создать план действий
Есть много разных способов перестать лениться, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите.
Чтобы узнать, что вам нужно делать, почерпните вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь – что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?
Начните с малого.
Возможно, вы могли бы создать утренний распорядок, начать тренироваться, начать медитировать или заняться чем-то другим. Что бы вы ни решили, делайте это просто и не пытайтесь сделать слишком много сразу.
Создав план действий, сосредоточьтесь на том, чтобы действовать последовательно.
Шаг 7. Будьте добры к себе
Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым, вы должны практиковать сострадание к себе.
Это означает, что если вы ошиблись, теряете время или не можете перестать откладывать дела на потом, не ругайте себя. Негативный разговор с самим собой только подпитывает эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.
Не имеет значения, если совершили ли вы ошибку миллион раз одним и тем же образом – вы ничего не можете поделать с этими временами, кроме как извлекать уроки из них и применять уроки в текущем моменте.
Итак, научитесь ценить себя.
Шаг 8. Отслеживайте свою практику
Наконец, чтобы научиться быть менее ленивым, нужна практика – и важно каждое небольшое усилие.
Однако, пытаясь внести небольшие, последовательные изменения, трудно измерить наши действия одним лишь умом. Мы можем чувствовать, что у нас всё получается блестяще, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.
Итак, начните всё записывать, чтобы отслеживать свою практику.
Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своих успехах другу или любимому человеку.
Помните, вы не можете контролировать свой прогресс – вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своём прогрессе – это произойдет, если вы будете практиковаться.
Резюме: как преодолеть лень
Если вы чувствуете себя ленивым, вы можете решить, что «я просто такой человека» – это не так.
Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игру вступают более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво. Благодаря этому вполне возможно научиться навсегда избавиться от лени.
Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, вам нужно выполнить восемь шагов:
- Осознайте, что лень – это симптом вашего эмоционального состояния
- Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя лениво
- Узнайте, какой будет жизнь, если вы не станете совершенствоваться
- Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
- Возьмите на себя ответственность за свою ситуацию
- Составьте план действий, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите
- Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
- Отслеживайте свою практику и сосредоточьтесь на постоянных ежедневных победах
В заключение помните, что научиться перестать быть ленивым – не быстрый и сложный процесс – он требует практики, усилий и сострадания к себе. Однако, оно того стоит – так что идите и получайте удовольствие!
