Куда бы мы ни посмотрели, мы слышим разговоры о счастье и успехе. Эти темы есть в фильмах, телешоу, книгах – куда ни плюнь. Мы начинаем слышать такие сообщения ещё в детстве. Мы получаем всевозможные советы о жизни и о том, что мы должны и не должны делать.
И это никогда не прекращается!
Все мы хотим быть счастливыми и успешными. Чтобы оглянуться на нашу жизнь, когда мы станем старые и седые, и подумать про себя: «Я полностью справился с этим. Я ни о чём не жалею».
Но, проблема в том, что большинство из нас не уверены, что означают эти слова и как туда добраться. Некоторые из нас уже там и даже не знают об этом!
Итак, что мы можем сделать, чтобы вписать стремление к счастью и успеху в нашу повседневную жизнь? Как мы можем точно знать, что работаем над достижением целей, которые никогда не кажутся осязаемыми?
Давайте рассмотрим 7 жизненных советов, которые помогут вам найти идеальную смесь.
Успех – это баланс
Существует множество противоречивых советов, которые противопоставляют себя друг другу. Советы по проживанию счастливой жизни могут прямо противоречить советам по достижению успеха в жизни.
Сложно всё согласовать.
Следует ли вам выйти за пределы истощения и страданий, чтобы добиться успеха в бизнесе? Или вам следует пожертвовать успехом в бизнесе (и смириться с тем, что вы разорены), чтобы больше времени уделять тому, что вы действительно любите?
Самое сложное в том, что нет четкого ответа. И во всём этом есть доля правды и ценности.
Но, вам нужно найти правильный баланс, а не только то, что вам говорит какой-нибудь гуру самопомощи.
Имея всё это в виду, давайте рассмотрим советы и лайфхаки, которые помогут вам достичь этого баланса.
-
Определите, что для вас значат счастье и успех
Прежде чем застрять в водовороте советов других людей о жизни, подумайте о своих собственных целях, желаниях, потребностях и ценностях.
Пофантазируйте. Чего вы действительно хотите? Подумайте о своих самых смелых и самых умеренных мечтах.
- Хотите славы и экстравагантного состояния?
- Вы хотите, чтобы денег было ровно столько, чтобы оплачивать счета, и при этом иметь возможность отдохнуть и попутно провести приятные мероприятия?
- Вы хотите уважения со стороны сверстников?
- Вы сосредоточены вовсе не на деньгах, а на своих достоинствах и отношениях?
- Что не даёт вам спать по ночам?
- Что заставляет ваше сердце биться от волнения?
Задайте себе эти важные вопросы и постепенно переходите к более мелким, например, о вещах, которые вызывают наибольшую радость в повседневной жизни, и о том, что вы могли бы изменить, если бы у вас была возможность.
Такое размышление может показаться очевидным, но большинство из нас не тратит время, чтобы по-настоящему вникнуть в него. (Я знаю, что это долго… и на вопросы будет трудно ответить!)
Вы можете обнаружить, что ваши цели и ценности не совпадают с людьми, которые вас окружают, или с тем, что, как вы думали, вы всегда хотели.
И это совершенно нормально. Осмелюсь сказать, это на удивление нормально.
Как только вы получите некоторые откровения – или просто подтвердите, где, как вы думали, были всё это время, – вы можете сосредоточиться на жизненных советах и приёмах, которые помогут вам достичь этого.
-
Ведите дневник благодарности
Может быть, это не то, что вы ожидали в качестве первого совета. Но, послушайте меня. Это невероятно важно.
Существует огромное количество исследований, которые показывают пользу благодарности для физического и психического здоровья.
Преимущества, связанные с благодарностью, включают лучший сон, большую физическую активность, уменьшение симптомов физической боли, более низкий уровень воспаления, более низкое кровяное давление и множество других вещей, которые мы связываем с улучшением здоровья.
Это один из тех «секретных советов», которые помогут жить счастливой жизнью: каждый день уделяйте время размышлениям о том, что уже хорошо. Когда вы делаете это регулярно, вы меняете свое мышление на базовом уровне.
Это делает вас более позитивным и мотивированным – и более устойчивым, когда дела идут не так, как вы планировали. Вы также можете обнаружить, что в вашей жизни уже много счастья и успеха, которым вы никогда не доверяли.
Ведение дневника физической благодарности – отличный способ убедиться, что вы делаете это повседневной практикой. Всё, что вам нужно сделать, это записать то, за что вы благодарны каждый день.
Это не обязательно должно быть чем-то большим или поэтическим. Вы можете сказать, что благодарны за вашу собаку, ваш компьютер, вашего странного, но забавного начальника, ваших друзей, вашу любимую пару обуви... вы поняли.
-
Будьте более внимательны и осознайте себя
Вы когда-нибудь чувствовали себя захваченными своими мыслями или эмоциями до такой степени, что они портили вам день?
Возможно, ваша презентация была отклонена, или вы были обижены недовольным клиентом, или вы поссорились со своим партнёром. Затем вы пытаетесь сосредоточиться на миллионе других дел, которые вам нужно сделать, и просто не можете быть продуктивными.
Такое ощущение, что твой день потрачен зря. Вы расстроены, потому что расстроены. Это порочный круг, и он встречается чаще, чем вы думаете.
Но что, если бы вы могли остановить плохой день? Что, если бы вы могли успокоиться и справиться с перегрузкой заранее, вместо того, чтобы позволить ей взять верх?
Вот чего вам может помочь практика внимательности и самосознания. Вот несколько жизненных советов, чтобы это произошло:
- Уделяйте больше внимания. Сделайте паузу, чтобы полюбоваться видами, звуками и ощущениями. Каково ваше тело? Какая еда на вкус? Что вы видите и слышите прямо сейчас?
- Делайте дыхательные упражнения. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Постарайтесь замедлить дыхание и почувствовать, как воздух входит и выходит в течение нескольких минут.
- Медитируйте. Сидя, стоя, во время ходьбы – любая медитация – это честная игра. Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите на приложения для медитации: они действительно помогают.
- Отправьте благодарственное письмо. Напишите кому-нибудь благодарственную записку за то, что они вам подарили или помогли. Вы даже можете поблагодарить своего лучшего друга за то, что он классный. Отправляйте свои заметки в виде обычного письма, короткого сообщения или электронной почты.
-
Используйте «накопление привычек»
Это один из моих любимых советов о том, как добиться успеха в жизни.
Когда люди борются за достижение своих целей, у них часто возникают проблемы с сохранением привычек, которые они хотят принять.
Когда вы заняты, может показаться, что вам слишком сложно добавить небольшую цель, например, медитировать по 5 минут в день, делать 10 отжиманий, читать 15 страниц книги или тратить 20 минут на планирование своего дня.
Накопление привычек – это один из тех лайфхаков, которые заставляют ваш мозг работать более продуктивно.
Чтобы сложить привычки, сгруппируйте все мелкие привычки, которые вы хотите добавить в свой распорядок дня. Таким образом, они становятся одной привычкой, а не кучкой маленьких.
Главное здесь – начать с одной или двух новых привычек, а затем развить их, добавляя новые привычки, когда рутина станет прочной частью вашего дня.
-
Начните с наименьшего выполнимого шага
Иногда у нас такие большие и высокие цели – которые требуют много работы и самоотверженности – столько, что мы боимся начать.
Может быть, это слишком сложно. Может быть, мы боимся проиграть. Может быть, мы просто категорически не хотим делать все тяжелые вещи.
Хорошая новость заключается в том, что обучение тому, как добиться успеха в жизни, начинается с маленьких шагов. Смотрите на большую цель и разбивайтесь по ступеням. Если эти шаги всё ещё кажутся слишком большими, разбейте их на ещё более мелкие.
Всё ещё слишком большой? Да... сделайте его меньше.
Затем сделайте только один маленький шаг и посмотрите, к чему это приведет.
Это один из тех советов, которые поменял мою жизнь. Вы можете применить его практически ко всему:
Хотите стать марафонцем, но после работы чувствуете себя истощенным? Обязательно наденьте кроссовки и пройдитесь всего один квартал. Может быть, у тебя появится импульс пробежать ещё километр. Может, и нет.
-
Не попадайтесь в ловушку «Я буду счастлив, когда…»
Вы когда-нибудь ставили своё счастье или успех в зависимость от чего-то, чего ещё не существует?
Например:
- Я буду счастлив, когда буду зарабатывать 500 000 рублей в месяц.
- Я буду счастлив, когда смогу купить дом своей мечты.
- Я буду счастлив, когда получу это повышение.
- Я буду счастлив, когда этот проект закончится.
Хотя такое мышление «если/когда» можно рассматривать как совершенно здоровую постановку целей, у него также может быть темная сторона.
Существует очевидный риск того, что долгосрочные или более смелые цели никогда не осуществятся. Но, есть ещё и более коварный риск: вы можете быть настолько сосредоточены на достижении определенной цели, что никогда не перестанете наслаждаться и праздновать маленькие победы.
И если вы всё же достигнете этих вех, вы, скорее всего, просто установите более высокую цель, вместо того, чтобы остановиться и насладиться тем, чего вы достигли.
Это часть нашей культуры «никогда не бывает достаточно» – это может быть очень полезным, но также может заставить нас никогда по-настоящему не наслаждаться жизнью и тем, что у нас есть прямо сейчас.
Это также может добавить в наши дни дополнительный стресс и чувство неполноценности.
Обратите внимание на такие мысли и постарайтесь убедиться, что они уравновешены. Благодарность – отличный способ сделать это.
-
Будьте осторожны в трудные времена
Когда ваш список дел растягивается не несколько листов, часто он не выполняется даже наполовину. Иногда вы попадаете в колею и терпите неудачу в течение нескольких дней, недель или даже месяцев.
Это совершенно нормально. Что также совершенно нормально, так это склонность ругать себя, когда это происходит.
Но, есть много исследований, которые показывают, что люди, проявляющие к себе большее сострадание, с большей вероятностью добьются успеха в долгосрочной перспективе.
Исследования показывают, что когда люди относятся к себе доброжелательно, а не критически, они с большей вероятностью верят, что могут стать лучше, исправить ошибки и вернуться к достижению целей после отклонения от курса. Напротив, самокритика связана с прокрастинацией, стрессом и размышлениями – ни одно из них не мотивирует людей продолжать преследовать цель.
Проще говоря: сострадание к себе настраивает вас на большее счастье и успех в жизни.
Вместо того, чтобы ругать себя каждый раз, когда вы не достигаете своих целей, отдайте себе должное за тяжелую работу, которую вы выполняете, и примите то, что некоторые дни просто не будут потрясающими.
Поиск того, что работает для вас
В мире, где вы постоянно делаете слишком много и недостаточно, вы единственный человек, который может определить собственное счастье и успех.
Хотя некоторые люди думают, что успех – это то, что ведёт нас к счастью, я считаю, что вам нужно взращивать собственное счастье как трамплин к успеху.
Когда вы сможете сформировать правильное мышление, вы сможете высвободить силу человеческого потенциала и сделать совершенно невероятные вещи.
Но, для этого вам нужно совмещать плохое с хорошим. Принимать свои неудачи так же, как вы принимаете свои победы. Чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем психическом и физическом здоровье, пока вы суетитесь и беспокоитесь о своём финансовом здоровье.
Когда вы установите этот тонкий, но мощный баланс, вас ничто не остановит.
